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【帶球走步】29w~台安醫院妊娠糖尿營養諮詢!! o(〒__〒)o

在約定時間到了台安醫院的營養諮詢室
諮詢室不大,就是營養師的辦公間
預約諮詢的人拉椅子環坐在辦公桌旁
所以一次大概最多就4個人吧!!
難怪我那天預約只能排到星期四!!

這次諮詢除了我還有一位稍稍豐腴一點的孕婦媽咪
營養師很年輕歐,講話也很親切
讓我稍微安心了一點!!

因為飲食控制是要針對每個人的飲食習慣跟作息來規劃
所以一開始營養師會先講解基本的飲食分類
之後再個別詢問狀況,才能開出建議的菜單!!

詳細的內容我就不多寫了
上網就可以查到很多資訊

簡單來說~
妊娠糖尿的飲食真的就是比照糖尿病患辦理
把食物都分類別、再分成一份一份的
一餐固定可以吃的份量都是算過的
網路上找到的簡易食物代換如下



上面是簡單的食物分類
營養諮詢的時候,營養師會給一小本分類比較詳細的書
也會稍微講解一下,什麼東西大概怎麼算
像牛奶建議還是喝低脂的
一份肉類大概就是成人的一個拳頭那麼大
(請不要以什麼綠巨人浩克的拳頭來看XD)
魚肉的話,鱈魚因為含油量高,一份就要吃少一點
像油豆腐這種,雖然是豆腐,但是是炸的,也不能吃!!

每天吃飯的時候,就要開始拆解食物
像如果你點個排骨便當
就要把便當拆成"主食=白飯、肉類=排骨"
配菜才是最恐怖的
如果是個豆干炒芹菜,那就變成"青菜=芹菜、蛋白質=豆乾、炒菜油=油脂".....
說實話,真的每餐都要這樣算來算去、比來比去
我乾脆不要吃好了~真的很煩耶!! T_T



上圖是營養師幫我開的每日份量
簡單來說就是少量多餐
一餐份量不要吃太多,分一些變成點心
但是因為我其實沒有吃點心跟宵夜的習慣
所以中間只幫我加一些豆奶、乳製品,也就是豆漿或牛奶啦!

然後東西吃最原始的、沒調味處理過的,就最好
像平平是吃飯,糙米飯就比白米好
水果也不能吃太多,因為有些水果過甜
像芭樂或是綠蕃茄都OK
(小番茄本來也是OK的,但是改良過的都變太甜也出局了)
唯一沒限制的是青菜,不是炒過的歐,是水煮的
水煮的青菜可以無限制的吃呀!!!

其實在上星期發現第2次檢驗不過以後
我就在網路上不停的爬文看妊娠糖尿的相關資訊
看到有些孕婦是真的很嚴重到完全控制不了血糖,要住院監控
也有真的生完小孩就得糖尿病的.....
當然這都是極端的例子啦~
但是真的越看越心驚!!

所以我從12號回家,即使還沒做營養諮詢
因為已經查到很多資訊
就開始自己實行有控制的飲食

這時候就要大感謝我的媽咪了!!
每天要傷腦筋要幫我準備可以吃的東西
因為我真的不想餓到,希望每餐都儘量多吃ㄧ點青菜果腹
所以我媽每餐都會準備至少2大盤的燙青菜
而且青菜還會每餐變換以防我吃膩
(我這段時間吃到很多稀奇的青菜~哈)
要是沒有她每天費心幫我準備食材
我可能撐不過這一段悽慘的飲食控制生活!!
我要大聲唱~~~世上只有媽媽好呀~~~~~~XD

另外,也要感謝我老公Ben先生
他沒有故意在我面前大吃大喝~(只在外面大吃大喝...)
(迷之聲:這是愛惜性命的表現吧!!)
每天晚餐也都認命的陪我吃水煮青菜當晚餐
好處是,因為這樣他也瘦了一些~哈哈XD

經過每餐悽慘的燙青菜大餐
才短短一星期我就瘦了2公斤
真的不誇張~~~
對一般人好像覺得很棒呀~減肥成功
但是我是孕婦耶~~~有人聽過孕婦還瘦的嗎!!!
嗚嗚嗚~~
我還有吃飯吃ㄧ吃有點悲從中來~差點流淚的~~~
真的太可憐了~~~~

有些妊娠糖尿的孕婦比我還認真
會自費購買測試血糖的儀器跟試紙
每餐吃完就自己扎針抽血測血糖
我因為太孬種,又覺得試紙很貴
所以就採取寧可少吃的政策
我就不吃多、完全不碰甜食總可以吧
不過也是因為我的妊娠糖尿不算很嚴重的
才可以這樣自我控制啦~~

營養師開完菜單~要我照本實施ㄧ星期
然後一星期後準備一份合乎規定的早餐
到醫院先空腹抽一管血
之後把早餐吃完,再去抽一管血
如果2管都合乎規定~就算過關!!!
我有問過營養師,要是這次還不過怎麼辦?
營養師很好的跟我打包票
只要乖乖照這個飲食控制,檢驗一定會過的啦!
如果不過,就看產檢醫生要怎麼處理

我可不想這次再失敗了~~~
如果再失敗,被要求每天打胰島素的話
日子會更悲慘呀!!!
看來只好乖乖的多吃燙青菜吧!!! 〒△〒



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